腰痛
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう ゆうやけ整体院新着!!
腰痛を起こす筋肉を探す ゆうやけ整体院 腰痛,原因筋,探す,大臀筋,梨状筋,中臀筋,小臀筋, 腰痛と関連のある筋肉はたくさんありますが、それを一つ一つ探してみるのも自分探しの一つです。 ここではお尻の筋肉が機能しているか […]
ストレッチポールを股関節調整、腰痛に使う ゆうやけ整体院
ストレッチポール,股関節,腰痛,ゆうやけ整体院 ストレッチポール,股関節,腰痛,ゆうやけ整体院本日は股関節を重点的に考えたストレッチポールの使い方を書いてみましょう。 ポールに乗ることで、股関節周辺の筋肉をリラックスさせ […]
デスクワークによる肩こりは、姿勢の悪さが主な原因の一つ ゆうやけ整体院
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることが多く、特に猫背や前のめりの姿勢は肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こしやすくなります。 その場合、小胸筋が縮んでいることが多いのでそのリリースをしてあげると良いです。 […]
腰痛に効くストレッチとは 腰痛、肩痛、肩こりにはゆうやけ整体院へ
腰痛改善に効果的なストレッチは、こんなものがあります。 腰を丸めるストレッチ、ひざ倒し体操、腰ひねりストレッチ、片膝抱えストレッチなど。 これらのストレッチは、腰回りの筋肉を柔軟にし、血行を促進することで、腰痛の緩和や予 […]
関節可動域をUPすることでたくさんのメリットがあります,関節可動域をあげるなら柔軟性をあげる指導もできるゆうゆけ整体院へ
関節の可動域を広げるといろんなメリットがあります。 英語でモビリティとも呼ばれる可動性はストレッチにより上昇し、近年注目されている筋膜リリースにも関係しています。 可動性を上昇させることにより得られる効果として、血流が改 […]
ヨガのポーズとサボり筋の関係とは 私の気付き 肩こり、腰痛にはゆうやけ整体院へ
サボり筋のトレーニングを最初に知ったのは笹川ひろひでさんのYoutubeビデオでした。 彼は過剰に働く「頑張り筋」とあまり使っていない「サボり筋」というのがあり、あらゆる痛みは12のサボり筋の簡単なトレーニングにより軽減 […]
「筋膜」の重要性 肩痛、肩こり、腰痛にはゆうやけ整体院へ
筋膜は各部位を支え、保護する役割だけでなく、全身の構造をつなげて一体化させ、動きや機能を調整する重要な役割を持っています。 また筋膜には豊富な神経分布があり、身体の感覚と運動に深く関わっています。   […]
アナトミー・トレインの一つスーパーフィシャル バック ライン ゆうやけ整体院
スーパーフィシャル バック ラインとは、表層の背中側のラインという意味です。 具体的には足底から頭頂部、眉まで身体の後面全体を繋ぐ筋膜のラインであり、身体を直立姿勢に保ち、前方へ折れ曲がるのを防ぐ役割があります。 その […]
アナトミートレイン再び 肩痛 腰痛 自律神経失調にはゆうやけ整体院へ
アナトミートレインは、以前のブログにも書いたようにアメリカのトーマス・W・マイヤーズによって提唱された理論で、筋肉を包む薄い膜組織である「筋膜」が体全体でどのように連結いるかを体系化したものです。 彼は筋膜は筋肉を包むだ […]
私がスパイラルラインに注目した理由とは 腰痛、肩こり、肩痛にはゆうやけ整体院へ
これまでブログで紹介した肩甲骨を柔らかくする方法で、私が得られたことは以前痛めていた左肩が上がるようになったこと。 加えて肩甲骨と上腕骨の向きの連動が良くなったことなのです。 これにプラスして仰向けで膝を立て左右に膝を倒 […]