ストレッチ

2025年8月31日

腰痛を起こす筋肉を探してみましょうその2　ゆうやけ整体院腰痛を起こす筋肉を探してみます。第2弾です。前回は仰向けで足をひねる検査をしましたが、今回は立って骨盤の行います。真っ直ぐに立つ「気をつけ」の姿勢をしま […]

2025年8月30日

大臀筋,ストレッチ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 腰痛の原因が大臀筋になると分かったらこれをやってみましょう。まずストレッチからご紹介します。仰向けになり、体をまっすぐに伸ばします。次に膝を上げて胸に近づける様にし […]

2025年8月29日

腰痛の原因筋が梨状筋だとわかったら、梨状筋のストレッチとエクササイズをしてみましょうまずはストレッチからやってみます。椅子に座り、右足首を左膝の上に乗せましょう。そして右手を右膝の上、左手を右足首に置きます。その際、 […]

2025年8月10日

効果的なのは、肩甲骨を意識したストレッチと、首や腕のストレッチがおすすめです。肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、肩こりの改善に繋がります。また、首や腕のストレッチは、肩こりの原因となる筋 […]

2025年8月8日

腰痛改善に効果的なストレッチは、こんなものがあります。腰を丸めるストレッチ、ひざ倒し体操、腰ひねりストレッチ、片膝抱えストレッチなど。これらのストレッチは、腰回りの筋肉を柔軟にし、血行を促進することで、腰痛の緩和や予 […]

2025年8月7日

関節の可動域を広げるといろんなメリットがあります。英語でモビリティとも呼ばれる可動性はストレッチにより上昇し、近年注目されている筋膜リリースにも関係しています。可動性を上昇させることにより得られる効果として、血流が改 […]

2025年8月2日

スーパーフィシャルバックラインとは、表層の背中側のラインという意味です。具体的には足底から頭頂部、眉まで身体の後面全体を繋ぐ筋膜のラインであり、身体を直立姿勢に保ち、前方へ折れ曲がるのを防ぐ役割があります。その […]

2025年7月25日

肩こりや肩の痛み、肩周りの筋肉が関係しています。肩の周りには大きな筋肉、小さな筋肉を含め、20以上の筋肉がついています。特に僧帽筋や広背筋は筋肉量が多く、使う頻度も高くなりますが、その一部はストレッチが不十分なことも多く […]