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ストレッチポールで胸まわりを筋膜リリースする方法 大胸筋,小胸筋,ストレートネック,巻き肩,猫背,肩こり,上半身の歪み,腕が動かしにくい,身体のねじれ,ゆうゆけ整体院
ストレッチポールを使って胸まわりの筋肉「大胸筋 」「小胸筋」をほぐす方法を紹介します。 まず前後比較のため、手を伸ばして腕を回してみましょう。 大胸筋や小胸筋が硬くなると巻き肩・猫背・ストレートネック・肩こり・腕が動かし […]
ストレッチポールで背中を筋膜リリースする方法 巻き肩,猫背,肩こり,上半身の歪み,腕が動かしにくい,身体のねじれはゆうゆけ整体院にご相談下さい
ストレッチポールを使って背中の筋肉「広背（こうはい）筋」をほぐす方法をご紹介します。 広背筋は背中を大きくカバーする筋肉です。 これが硬くなると、巻き肩・猫背・肩こり・上半身の歪み・腕が動かしにくくなる・身体がねじりづら […]
ストレッチポールを使った股関節の筋膜リリースとは ご相談はゆうゆけ整体院
ストレッチ・ポールの使い方をご紹介してきましたが、今回は筋膜リリースをご紹介します。 筋膜リリースをやりますと股関節周りの筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げる効果が期待できます。 特に、ストレッチポールを使い、うつ伏せで脚 […]
ストレッチ・ポールによる筋膜リリースで肩こり、首こりの原因筋を緩める方法とは ゆうやけ整体院
肩こりの原因となる筋肉は20個程度ありますが、その中でも後頭直筋という筋肉は、特に肩こり、首こりに関連する筋肉の一つです。 後頭直筋は首の付け根にあり、頭の重さを常に支えているから、負担がとてもたまりやすいのです。 そこ […]
ストレッチポールを股関節調整、腰痛に使う ゆうやけ整体院
ストレッチポール,股関節,腰痛,ゆうやけ整体院 ストレッチポール,股関節,腰痛,ゆうやけ整体院本日は股関節を重点的に考えたストレッチポールの使い方を書いてみましょう。 ポールに乗ることで、股関節周辺の筋肉をリラックスさせ […]
ストレッチポールによる腰痛の抑制法とは 腰痛のご相談はゆうやけ整体院にどうぞ
ストレッチポールによる腰痛の軽減方法をご紹介しましょう。 まず、仰向けに寝て、ポールを背骨の下に当て、胸椎をほぐします。 痛みが強いときは腰に直接当てるのは避け、胸椎を意識して使用することで、腰への負担を軽減します。 や […]
肩こり解消に効果的なストレッチポールの使い方 ゆうやけ整体院
ストレッチ・ポールのご紹介をしましたが、本日は「肩こり」という目標をもってご紹介しましょう。 まず基本の姿勢はストレッチポールの上に仰向けに寝て、両膝を立てます。両腕は体の横に伸ばします。 ①肩甲骨ストレッチ 息を吸い […]
ストレッチポール その2 効能が素晴らしい ゆうやけ整体院
昨日に引き続きストレッチポールのお話です。 色々動かしたら、今度は両手で倒れないように支えながら足を動かしています。 足首を外に動かしたり（外旋）、足首を内側に動かしたり（内旋）してどちらの関節が動かしにくいかを確認して […]
ストレッチポールの使い方 体の柔軟性が上がり、肩甲骨がやらなくなりますよ ゆうやけ夕焼け整体院
皆さんはストレッチポールを使っているでしょうか。 意外に面白いのでご紹介します。 体が柔軟になり、肩甲骨の動きも良くなります。 ストレッチポールは長さが1m ぐらい、直径は12cm位のものと20cm位のものがあります。 […]
虚証に対する漢方についての詳細 ゆうやけ整体院
少々細かいハナシになりますが、虚証について少し書いてみます。 実は私は人から見ると顔のアゴが張っており、声もでかいので実証に見えるのですが、腎虚という虚証です。 これは20歳頃から指摘されていて、母がストレスで腎不全にな […]