脊柱

2025年8月18日

昨日に引き続きストレッチポールのお話です。色々動かしたら、今度は両手で倒れないように支えながら足を動かしています。足首を外に動かしたり（外旋）、足首を内側に動かしたり（内旋）してどちらの関節が動かしにくいかを確認して […]

2025年8月17日

皆さんはストレッチポールを使っているでしょうか。意外に面白いのでご紹介します。体が柔軟になり、肩甲骨の動きも良くなります。ストレッチポールは長さが1m ぐらい、直径は12cm位のものと20cm位のものがあります。 […]