肩こり
肩甲上腕リズムを知っていますか肩こり、肩痛にはゆうやけ整体院にご相談下さい
肩甲上腕リズムとは、腕を上げるときに、上腕骨と肩甲骨が連動して動く割合のことです。 通常、肩を45°以上上げると、上腕骨と肩甲骨は2:1の割合で動きます。 このリズムが崩れると、肩の痛みや可動域制限の原因になることがあり […]
デスクワークによる肩こりは、姿勢の悪さが主な原因の一つ ゆうやけ整体院
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることが多く、特に猫背や前のめりの姿勢は肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こしやすくなります。 その場合、小胸筋が縮んでいることが多いのでそのリリースをしてあげると良いです。 […]
肩こりに効くストレッチとは 肩こりのご相談はゆうやけ整体院へ
効果的なのは、肩甲骨を意識したストレッチと、首や腕のストレッチがおすすめです。 肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、肩こりの改善に繋がります。 また、首や腕のストレッチは、肩こりの原因となる筋 […]
腰痛に効くストレッチとは 腰痛、肩痛、肩こりにはゆうやけ整体院へ
腰痛改善に効果的なストレッチは、こんなものがあります。 腰を丸めるストレッチ、ひざ倒し体操、腰ひねりストレッチ、片膝抱えストレッチなど。 これらのストレッチは、腰回りの筋肉を柔軟にし、血行を促進することで、腰痛の緩和や予 […]
関節可動域をUPすることでたくさんのメリットがあります,関節可動域をあげるなら柔軟性をあげる指導もできるゆうゆけ整体院へ
関節の可動域を広げるといろんなメリットがあります。 英語でモビリティとも呼ばれる可動性はストレッチにより上昇し、近年注目されている筋膜リリースにも関係しています。 可動性を上昇させることにより得られる効果として、血流が改 […]
ヨガのポーズとサボり筋の関係とは 私の気付き 肩こり、腰痛にはゆうやけ整体院へ
サボり筋のトレーニングを最初に知ったのは笹川ひろひでさんのYoutubeビデオでした。 彼は過剰に働く「頑張り筋」とあまり使っていない「サボり筋」というのがあり、あらゆる痛みは12のサボり筋の簡単なトレーニングにより軽減 […]
「筋膜」の重要性 肩痛、肩こり、腰痛にはゆうやけ整体院へ
筋膜は各部位を支え、保護する役割だけでなく、全身の構造をつなげて一体化させ、動きや機能を調整する重要な役割を持っています。 また筋膜には豊富な神経分布があり、身体の感覚と運動に深く関わっています。   […]
アームラインって衣服の用語ですよね 巻き肩に関係 ゆうやけ整体院に
アームラインとは、衣服の袖部分のラインや縫製位置を指す言葉です。 袖と身頃の縫い合わせ部分は肩や脇のライン、袖の長さや太さなど、デザインやシルエットに大きく影響し、動きやすさや着心地を左右します。 体の筋膜のつながりを表 […]
ディープ・フロントアームラインは重要です。肩痛、肩こり、腕が挙がらない方はゆうやけ整体院にご相談下さい
この何回かのブログで取り上げています筋膜のつながりを示す「アナトミートレイン」という理論における重要なラインをご紹介します。 ディープ・フロントアームライン、DFALは腕の深層部を走る筋膜ラインの一つです。小胸筋から親指 […]
ラテラルラインとは身体の側面を走る筋膜のラインのことです。ゆうやけ整体院
ラテラルラインとは、アナトミー・トレインなどの書籍でも有名な身体の側面を走る筋膜のラインのことです。 首の後ろから足底まで、体の側面を繋ぐように走行し、体のバランスを保つ役割を担っています。このラインが硬くなると、首こり […]