猫背

2025年8月25日

ストレッチポールを使って胸まわりの筋肉「大胸筋」「小胸筋」をほぐす方法を紹介します。まず前後比較のため、手を伸ばして腕を回してみましょう。大胸筋や小胸筋が硬くなると巻き肩・猫背・ストレートネック・肩こり・腕が動かし […]

2025年8月24日

ストレッチポールを使って背中の筋肉「広背（こうはい）筋」をほぐす方法をご紹介します。広背筋は背中を大きくカバーする筋肉です。これが硬くなると、巻き肩・猫背・肩こり・上半身の歪み・腕が動かしにくくなる・身体がねじりづら […]

2025年8月13日

まず、肩こり危険度をチェックします。 □食事制限だけでダイエットをしている □運動不足である □なで肩である □猫背である □長時間デスクワークをしている □いつも思い荷物を持っている □机、椅子膜の高さが合っていない […]

2025年8月11日

デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることが多く、特に猫背や前のめりの姿勢は肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こしやすくなります。その場合、小胸筋が縮んでいることが多いのでそのリリースをしてあげると良いです。 […]