ストレッチ
座ったままで第二の心臓を動かし、かかと落としで足首の屈伸 ゆうやけ整体院
座ったままで第二の心臓を動かし、かかと落としで足首の屈伸 ゆうやけ整体院 第二の心臓,ふくらはぎ,足首,ストレッチ,骨刺激, 第二の心臓といわれているのは膝の下にあるふくらはぎです。 本来は立って軽くジャンプを繰り返 […]
腹斜筋のストレッチと筋トレをやってみましょう ゆうやけ整体院
腹斜筋のストレッチと筋トレをやってみましょう。ゆうやけ整体院 外腹斜筋,内腹斜筋,ストレッチ,筋トレ,ゆうやけ整体院, 腹筋の両サイドにある2つの腹斜筋についてやってみましょう。 外側にあるのが外腹斜筋。 内側にあるのが […]
中臀筋,小臀筋のストレッチと筋トレのしかた ゆうやけ整体院
中臀筋,小臀筋のストレッチと筋トレのしかた 中臀筋,小臀筋,股関節,腰痛,ストレッチ,筋トレ,ゆうやけ整体院, 中臀筋は腸骨から大腿骨に外側に走るやや大きめの筋肉です。 一方小臀筋は中臀筋の内部にあるいわゆるインナーマッ […]
腰方形筋のストレッチと筋トレをご紹介します 腰痛の原因を自分で見つけてセルフで治す ゆうやけ整体院
腰方形筋のストレッチと筋トレをご紹介 腰痛の原因を自分で見つけてセルフで治す 腰痛,腰痛の原因,腰方形筋,セルフケア,ストレッチ,筋トレ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 前回のブログでご紹介した腰回りのズレのテストで、腰 […]
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう その2 ゆうやけ整体院
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう その2 ゆうやけ整体院 腰痛を起こす筋肉を探してみます。 第2弾です。 前回は仰向けで足をひねる検査をしましたが、今回は立って骨盤の行います。 真っ直ぐに立つ「気をつけ」の姿勢をしま […]
大臀筋のストレッチとエクササイズを紹介します ゆうやけ整体院
大臀筋,ストレッチ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 腰痛の原因が大臀筋になると分かったらこれをやってみましょう。 まずストレッチからご紹介します。仰向けになり、体をまっすぐに伸ばします。 次に膝を上げて胸に近づける様にし […]
梨状筋のエクササイズをしてみましょう ゆうやけ整体院
腰痛の原因筋が梨状筋だとわかったら、梨状筋のストレッチとエクササイズをしてみましょう まずはストレッチからやってみます。椅子に座り、右足首を左膝の上に乗せましょう。そして右手を右膝の上、左手を右足首に置きます。 その際、 […]
肩こりに効くストレッチとは 肩こりのご相談はゆうやけ整体院へ
効果的なのは、肩甲骨を意識したストレッチと、首や腕のストレッチがおすすめです。 肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、肩こりの改善に繋がります。 また、首や腕のストレッチは、肩こりの原因となる筋 […]
腰痛に効くストレッチとは 腰痛、肩痛、肩こりにはゆうやけ整体院へ
腰痛改善に効果的なストレッチは、こんなものがあります。 腰を丸めるストレッチ、ひざ倒し体操、腰ひねりストレッチ、片膝抱えストレッチなど。 これらのストレッチは、腰回りの筋肉を柔軟にし、血行を促進することで、腰痛の緩和や予 […]
関節可動域をUPすることでたくさんのメリットがあります,関節可動域をあげるなら柔軟性をあげる指導もできるゆうゆけ整体院へ
関節の可動域を広げるといろんなメリットがあります。 英語でモビリティとも呼ばれる可動性はストレッチにより上昇し、近年注目されている筋膜リリースにも関係しています。 可動性を上昇させることにより得られる効果として、血流が改 […]