エクササイズ

2025年9月1日

腰方形筋のストレッチと筋トレをご紹介腰痛の原因を自分で見つけてセルフで治す腰痛,腰痛の原因,腰方形筋,セルフケア,ストレッチ,筋トレ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 前回のブログでご紹介した腰回りのズレのテストで、腰 […]

2025年8月30日

大臀筋,ストレッチ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 腰痛の原因が大臀筋になると分かったらこれをやってみましょう。まずストレッチからご紹介します。仰向けになり、体をまっすぐに伸ばします。次に膝を上げて胸に近づける様にし […]

2025年8月29日

腰痛の原因筋が梨状筋だとわかったら、梨状筋のストレッチとエクササイズをしてみましょうまずはストレッチからやってみます。椅子に座り、右足首を左膝の上に乗せましょう。そして右手を右膝の上、左手を右足首に置きます。その際、 […]