ゆうやけ整体院
デスクワークによる肩こりは、姿勢の悪さが主な原因の一つ ゆうやけ整体院
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることが多く、特に猫背や前のめりの姿勢は肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こしやすくなります。 その場合、小胸筋が縮んでいることが多いのでそのリリースをしてあげると良いです。 […]
肩こりに効くストレッチとは 肩こりのご相談はゆうやけ整体院へ
効果的なのは、肩甲骨を意識したストレッチと、首や腕のストレッチがおすすめです。 肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、肩こりの改善に繋がります。 また、首や腕のストレッチは、肩こりの原因となる筋 […]
動的ストレッチとは 筋肉と筋膜を緩めます ゆうやけ整体院
朝に動的ストレッチをすると寝ている間に固まった筋肉と筋膜を緩めます。 動的ストレッチは動きを使ってやるストレッチです。 勢いをつけすぎたり、力を入れすぎると怪我の元ですのでご注意下さい。 寝ている間には筋肉、筋膜を動かし […]
腰痛に効くストレッチとは 腰痛、肩痛、肩こりにはゆうやけ整体院へ
腰痛改善に効果的なストレッチは、こんなものがあります。 腰を丸めるストレッチ、ひざ倒し体操、腰ひねりストレッチ、片膝抱えストレッチなど。 これらのストレッチは、腰回りの筋肉を柔軟にし、血行を促進することで、腰痛の緩和や予 […]
ヨガのポーズとサボり筋の関係とは 私の気付き 肩こり、腰痛にはゆうやけ整体院へ
サボり筋のトレーニングを最初に知ったのは笹川ひろひでさんのYoutubeビデオでした。 彼は過剰に働く「頑張り筋」とあまり使っていない「サボり筋」というのがあり、あらゆる痛みは12のサボり筋の簡単なトレーニングにより軽減 […]
「筋膜」の重要性 肩痛、肩こり、腰痛にはゆうやけ整体院へ
筋膜は各部位を支え、保護する役割だけでなく、全身の構造をつなげて一体化させ、動きや機能を調整する重要な役割を持っています。 また筋膜には豊富な神経分布があり、身体の感覚と運動に深く関わっています。   […]
ディープ・フロントアームラインは重要です。肩痛、肩こり、腕が挙がらない方はゆうやけ整体院にご相談下さい
この何回かのブログで取り上げています筋膜のつながりを示す「アナトミートレイン」という理論における重要なラインをご紹介します。 ディープ・フロントアームライン、DFALは腕の深層部を走る筋膜ラインの一つです。小胸筋から親指 […]
アナトミー・トレインの一つスーパーフィシャル バック ライン ゆうやけ整体院
スーパーフィシャル バック ラインとは、表層の背中側のラインという意味です。 具体的には足底から頭頂部、眉まで身体の後面全体を繋ぐ筋膜のラインであり、身体を直立姿勢に保ち、前方へ折れ曲がるのを防ぐ役割があります。 その […]
アナトミー・トレインと鍼灸は似ているところがある 腰痛、肩痛、自律神経失調にはゆうやけ整体院へ
アナトミートレインで考える「12のライン」には、東洋医学の「経絡」との共通点があります。 経絡とはツボの並んだものであり、気血が流れる道として体中を巡る線のようなものです。経絡が「気」の流れに基づいて体をつないでいる一方 […]
アナトミートレイン再び 肩痛 腰痛 自律神経失調にはゆうやけ整体院へ
アナトミートレインは、以前のブログにも書いたようにアメリカのトーマス・W・マイヤーズによって提唱された理論で、筋肉を包む薄い膜組織である「筋膜」が体全体でどのように連結いるかを体系化したものです。 彼は筋膜は筋肉を包むだ […]