ゆうやけ整体院
座ったままでコリや痛みを抑制してみます ゆうやけ整体院
座ったままでコリや痛みを抑制してみます ゆうやけ整体院菱形筋,肩甲骨,首コリ,椅子,ゆうやけ整体院, 椅子に座ったままでできる首肩のほぐし方です。 まず両手を横に伸ばしましょう。 伸ばした腕を肩周りをストレッチする様に […]
座っているときでもできること ゆうやけ整体院
座っているときでもできることゆうやけ整体院 座位時間,デスクワーク,肩甲骨,骨盤, 下肢,ゆうやけ整体院, デスクワーク等で長い時間座っていると誰でもコリや痛みが出てきます。 出る部位は人によりそれぞれ異なりますが、腰、 […]
ストレッチポールで自律神経を調整しましょう ゆうやけ整体院
ストレッチポールで自律神経を調整しましょう ゆうやけ整体院 ストレッチポール,自律神経,肩こり,肩甲骨,ゆうやけ整体院, 今回は一番簡単なストレッチポールによる自律神経の調整をご紹介します。 ついでに肩甲骨の内側の凝り […]
ハムストリングスのストレッチと筋トレのしかた ゆうやけ整体院
ハムストリングスのストレッチと筋トレのしかた ゆうやけ整体院 ハムストリングス,骨盤後傾,大腿二頭筋,半膜様筋,ゆうやけ整体院, ハムストリングスとは大腿の後ろ側にある筋肉です。 作用は股関節を後ろ側に伸ばす伸展、 […]
中臀筋,小臀筋のストレッチと筋トレのしかた ゆうやけ整体院
中臀筋,小臀筋のストレッチと筋トレのしかた 中臀筋,小臀筋,股関節,腰痛,ストレッチ,筋トレ,ゆうやけ整体院, 中臀筋は腸骨から大腿骨に外側に走るやや大きめの筋肉です。 一方小臀筋は中臀筋の内部にあるいわゆるインナーマッ […]
腰方形筋のストレッチと筋トレをご紹介します 腰痛の原因を自分で見つけてセルフで治す ゆうやけ整体院
腰方形筋のストレッチと筋トレをご紹介 腰痛の原因を自分で見つけてセルフで治す 腰痛,腰痛の原因,腰方形筋,セルフケア,ストレッチ,筋トレ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 前回のブログでご紹介した腰回りのズレのテストで、腰 […]
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう その2 ゆうやけ整体院
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう その2 ゆうやけ整体院 腰痛を起こす筋肉を探してみます。 第2弾です。 前回は仰向けで足をひねる検査をしましたが、今回は立って骨盤の行います。 真っ直ぐに立つ「気をつけ」の姿勢をしま […]
大臀筋のストレッチとエクササイズを紹介します ゆうやけ整体院
大臀筋,ストレッチ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 腰痛の原因が大臀筋になると分かったらこれをやってみましょう。 まずストレッチからご紹介します。仰向けになり、体をまっすぐに伸ばします。 次に膝を上げて胸に近づける様にし […]
梨状筋のエクササイズをしてみましょう ゆうやけ整体院
腰痛の原因筋が梨状筋だとわかったら、梨状筋のストレッチとエクササイズをしてみましょう まずはストレッチからやってみます。椅子に座り、右足首を左膝の上に乗せましょう。そして右手を右膝の上、左手を右足首に置きます。 その際、 […]
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう ゆうやけ整体院
腰痛を起こす筋肉を探す ゆうやけ整体院 腰痛,原因筋,探す,大臀筋,梨状筋,中臀筋,小臀筋, 腰痛と関連のある筋肉はたくさんありますが、それを一つ一つ探してみるのも自分探しの一つです。 ここではお尻の筋肉が機能しているか […]