肩こり
ストレッチポールで胸まわりを筋膜リリースする方法 大胸筋,小胸筋,ストレートネック,巻き肩,猫背,肩こり,上半身の歪み,腕が動かしにくい,身体のねじれ,ゆうゆけ整体院新着!!
ストレッチポールを使って胸まわりの筋肉「大胸筋 」「小胸筋」をほぐす方法を紹介します。 まず前後比較のため、手を伸ばして腕を回してみましょう。 大胸筋や小胸筋が硬くなると巻き肩・猫背・ストレートネック・肩こり・腕が動かし […]
ストレッチポールで背中を筋膜リリースする方法 巻き肩,猫背,肩こり,上半身の歪み,腕が動かしにくい,身体のねじれはゆうゆけ整体院にご相談下さい
ストレッチポールを使って背中の筋肉「広背（こうはい）筋」をほぐす方法をご紹介します。 広背筋は背中を大きくカバーする筋肉です。 これが硬くなると、巻き肩・猫背・肩こり・上半身の歪み・腕が動かしにくくなる・身体がねじりづら […]
ストレッチ・ポールによる筋膜リリースで肩こり、首こりの原因筋を緩める方法とは ゆうやけ整体院
肩こりの原因となる筋肉は20個程度ありますが、その中でも後頭直筋という筋肉は、特に肩こり、首こりに関連する筋肉の一つです。 後頭直筋は首の付け根にあり、頭の重さを常に支えているから、負担がとてもたまりやすいのです。 そこ […]
ストレッチポールによる腰痛の抑制法とは 腰痛のご相談はゆうやけ整体院にどうぞ
ストレッチポールによる腰痛の軽減方法をご紹介しましょう。 まず、仰向けに寝て、ポールを背骨の下に当て、胸椎をほぐします。 痛みが強いときは腰に直接当てるのは避け、胸椎を意識して使用することで、腰への負担を軽減します。 や […]
肩こり解消に効果的なストレッチポールの使い方 ゆうやけ整体院
ストレッチ・ポールのご紹介をしましたが、本日は「肩こり」という目標をもってご紹介しましょう。 まず基本の姿勢はストレッチポールの上に仰向けに寝て、両膝を立てます。両腕は体の横に伸ばします。 ①肩甲骨ストレッチ 息を吸い […]
肩こりの漢方処方について虚証、中間証、実証のタイプ別に考えると ゆうやけ整体院
まず漢方で肩こりを治す漢方薬のハナシの前に、生活するうえで気をつけてほしいことがあります。 1 姿勢の悪い人はできるだけ背筋を伸ばしてお尻を引き締めることです。 2 荷物の上げ下ろしは正面を向いてやりましょう。その際 […]
漢方における実証と虚証は何か ゆうやけ整体院
漢方では、人の体質や病状を「証（しょう）」という概念で捉えます。 この「証」には、「虚（きょ）」と「実」の2つの基本概念があり、実証はその一つです。 実証は、病邪（病気の原因となるもの）が体内で盛んになり、症状が強く現れ […]
肩こりを漢方の立場から考えてみましょう ゆうやけ整体院
まず、肩こり危険度をチェックします。 □食事制限だけでダイエットをしている □運動不足である □なで肩である □猫背である □長時間デスクワークをしている □いつも思い荷物を持っている □机、椅子膜の高さが合っていない […]
肩甲上腕リズムを知っていますか肩こり、肩痛にはゆうやけ整体院にご相談下さい
肩甲上腕リズムとは、腕を上げるときに、上腕骨と肩甲骨が連動して動く割合のことです。 通常、肩を45°以上上げると、上腕骨と肩甲骨は2:1の割合で動きます。 このリズムが崩れると、肩の痛みや可動域制限の原因になることがあり […]
デスクワークによる肩こりは、姿勢の悪さが主な原因の一つ ゆうやけ整体院
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることが多く、特に猫背や前のめりの姿勢は肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こしやすくなります。 その場合、小胸筋が縮んでいることが多いのでそのリリースをしてあげると良いです。 […]