2025年9月
マッケンジー法は腰椎ヘルニア、慢性腰痛などに効果があるとされています ゆうやけ整体院
マッケンジー法は腰椎ヘルニア、慢性腰痛などに効果があるとされています ゆうやけ整体院 腰痛,腰椎ヘルニア,慢性腰痛,体を反らせる,ゆうゆけ整体院, マッケンジー法をご存知ですか。 ロビン・マッケンジー氏が考案した筋骨格 […]
座ったままで第二の心臓を動かし、かかと落としで足首の屈伸 ゆうやけ整体院
座ったままで第二の心臓を動かし、かかと落としで足首の屈伸 ゆうやけ整体院 第二の心臓,ふくらはぎ,足首,ストレッチ,骨刺激, 第二の心臓といわれているのは膝の下にあるふくらはぎです。 本来は立って軽くジャンプを繰り返 […]
座ったままでコリや痛みを抑制してみます ゆうやけ整体院
座ったままでコリや痛みを抑制してみます ゆうやけ整体院菱形筋,肩甲骨,首コリ,椅子,ゆうやけ整体院, 椅子に座ったままでできる首肩のほぐし方です。 まず両手を横に伸ばしましょう。 伸ばした腕を肩周りをストレッチする様に […]
座っているときでもできること ゆうやけ整体院
座っているときでもできることゆうやけ整体院 座位時間,デスクワーク,肩甲骨,骨盤, 下肢,ゆうやけ整体院, デスクワーク等で長い時間座っていると誰でもコリや痛みが出てきます。 出る部位は人によりそれぞれ異なりますが、腰、 […]
ストレッチポールで自律神経を調整しましょう ゆうやけ整体院
ストレッチポールで自律神経を調整しましょう ゆうやけ整体院 ストレッチポール,自律神経,肩こり,肩甲骨,ゆうやけ整体院, 今回は一番簡単なストレッチポールによる自律神経の調整をご紹介します。 ついでに肩甲骨の内側の凝り […]
腹斜筋のストレッチと筋トレをやってみましょう ゆうやけ整体院
腹斜筋のストレッチと筋トレをやってみましょう。ゆうやけ整体院 外腹斜筋,内腹斜筋,ストレッチ,筋トレ,ゆうやけ整体院, 腹筋の両サイドにある2つの腹斜筋についてやってみましょう。 外側にあるのが外腹斜筋。 内側にあるのが […]
腸腰筋のストレッチと簡単な筋トレのしかたをご紹介します ゆうやけ整体院
腸腰筋のストレッチと筋トレのしかたをご紹介します。 腸腰筋,インナーマッスル,股関節,大腿骨,大臀筋,ストレッチ,筋トレ,ゆうやけ整体院 本日は腸腰筋のストレッチと筋トレをご紹介しましょう。 腸腰筋は骨盤から大腿骨の内側 […]
ハムストリングスのストレッチと筋トレのしかた ゆうやけ整体院
ハムストリングスのストレッチと筋トレのしかた ゆうやけ整体院 ハムストリングス,骨盤後傾,大腿二頭筋,半膜様筋,ゆうやけ整体院, ハムストリングスとは大腿の後ろ側にある筋肉です。 作用は股関節を後ろ側に伸ばす伸展、 […]
中臀筋,小臀筋のストレッチと筋トレのしかた ゆうやけ整体院
中臀筋,小臀筋のストレッチと筋トレのしかた 中臀筋,小臀筋,股関節,腰痛,ストレッチ,筋トレ,ゆうやけ整体院, 中臀筋は腸骨から大腿骨に外側に走るやや大きめの筋肉です。 一方小臀筋は中臀筋の内部にあるいわゆるインナーマッ […]
腰方形筋のストレッチと筋トレをご紹介します 腰痛の原因を自分で見つけてセルフで治す ゆうやけ整体院
腰方形筋のストレッチと筋トレをご紹介 腰痛の原因を自分で見つけてセルフで治す 腰痛,腰痛の原因,腰方形筋,セルフケア,ストレッチ,筋トレ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 前回のブログでご紹介した腰回りのズレのテストで、腰 […]