2025年8月
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう その2 ゆうやけ整体院
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう その2 ゆうやけ整体院 腰痛を起こす筋肉を探してみます。 第2弾です。 前回は仰向けで足をひねる検査をしましたが、今回は立って骨盤の行います。 真っ直ぐに立つ「気をつけ」の姿勢をしま […]
大臀筋のストレッチとエクササイズを紹介します ゆうやけ整体院
大臀筋,ストレッチ,エクササイズ,ゆうやけ整体院, 腰痛の原因が大臀筋になると分かったらこれをやってみましょう。 まずストレッチからご紹介します。仰向けになり、体をまっすぐに伸ばします。 次に膝を上げて胸に近づける様にし […]
梨状筋のエクササイズをしてみましょう ゆうやけ整体院
腰痛の原因筋が梨状筋だとわかったら、梨状筋のストレッチとエクササイズをしてみましょう まずはストレッチからやってみます。椅子に座り、右足首を左膝の上に乗せましょう。そして右手を右膝の上、左手を右足首に置きます。 その際、 […]
腰痛を起こす筋肉を探してみましょう ゆうやけ整体院
腰痛を起こす筋肉を探す ゆうやけ整体院 腰痛,原因筋,探す,大臀筋,梨状筋,中臀筋,小臀筋, 腰痛と関連のある筋肉はたくさんありますが、それを一つ一つ探してみるのも自分探しの一つです。 ここではお尻の筋肉が機能しているか […]
ぎっくり腰は予防できるか ゆうやけ整体院
ぎっくり腰,仙腸関節,可動性,インナーマッスル,骨盤底筋群,腹横筋,多裂筋,横隔膜 ぎっくり腰を繰り返している方はいませんか。 ぎっくり腰は予防できるのです。 くしゃみをした時、前かがみになった時などに起きることがありま […]
ストレッチ・ポールで二の腕をほぐす 巻き肩・猫背・肩こり・腕のむくみ・冷え・しびれに効くことも ゆうやけ整体院
ストレッチ・ポールで二の腕をほぐします。 二の腕は手の動きと肩の動きに関係する重要な場所です。 以前紹介したアナトミー・トレインでわかる通りいくつかのラインが通っています。 特に骨と筋肉、筋肉と筋肉は筋膜という膜状物で癒 […]
ストレッチポールで胸まわりを筋膜リリースする方法 大胸筋,小胸筋,ストレートネック,巻き肩,猫背,肩こり,上半身の歪み,腕が動かしにくい,身体のねじれ,ゆうゆけ整体院
ストレッチポールを使って胸まわりの筋肉「大胸筋 」「小胸筋」をほぐす方法を紹介します。 まず前後比較のため、手を伸ばして腕を回してみましょう。 大胸筋や小胸筋が硬くなると巻き肩・猫背・ストレートネック・肩こり・腕が動かし […]
ストレッチポールで背中を筋膜リリースする方法 巻き肩,猫背,肩こり,上半身の歪み,腕が動かしにくい,身体のねじれはゆうゆけ整体院にご相談下さい
ストレッチポールを使って背中の筋肉「広背（こうはい）筋」をほぐす方法をご紹介します。 広背筋は背中を大きくカバーする筋肉です。 これが硬くなると、巻き肩・猫背・肩こり・上半身の歪み・腕が動かしにくくなる・身体がねじりづら […]
ストレッチポールを使った股関節の筋膜リリースとは ご相談はゆうゆけ整体院
ストレッチ・ポールの使い方をご紹介してきましたが、今回は筋膜リリースをご紹介します。 筋膜リリースをやりますと股関節周りの筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げる効果が期待できます。 特に、ストレッチポールを使い、うつ伏せで脚 […]
ストレッチ・ポールによる筋膜リリースで肩こり、首こりの原因筋を緩める方法とは ゆうやけ整体院
肩こりの原因となる筋肉は20個程度ありますが、その中でも後頭直筋という筋肉は、特に肩こり、首こりに関連する筋肉の一つです。 後頭直筋は首の付け根にあり、頭の重さを常に支えているから、負担がとてもたまりやすいのです。 そこ […]