ストレッチポールで自律神経を調整しましょう　ゆうやけ整体院

ストレッチポールで自律神経を調整しましょう　

ゆうやけ整体院

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今回は一番簡単なストレッチポールによる自律神経の調整をご紹介します。

ついでに肩甲骨の内側の凝りも改善しますよ。

ストレッチポールの一番下にお尻の骨を置いて仰向けに寝ます。

ストレッチポールから落ちないように両膝を立ててください。

次にストレッチポールと体がそのまま平行になった状態を保ったままでストレッチポールを転がしながら、横に動きましょう。

その時、右側の肩甲骨のと背骨の間にある筋肉にストレッチポールがはまり込んで、その筋肉に体重をかけられたら少しそのまま静止するか、ごくわずかに左右に動かして、その筋肉をほぐします。

しばらくやったら反対側に転がっていき、次は左の肩甲骨と背骨の間の筋肉にストレッチポールの圧をかけます。

これをゆっくりと左右繰り返します。

その時、腰骨が反らないようにしてください。

腰骨が反ってストレッチポールから離れてはいけません。

これを1分ほど繰り返します。

決して急いでやらないでください。

ゆっくりやることが自律神経を調整するのに必要なのです。

これにより副交感神経が優位になり、しかも肩甲骨と背骨の間の筋肉が緩むことで、肩こりの改善にも役立ちます。

特に朝起きた時に肩の凝りを感じる方は是非お試しください。